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좌뇌와 우뇌 사이: 생각과 행동을 지배하는 강력한 힘
- 서명
- 좌뇌와 우뇌 사이
- 대등서명
- Boost your brain
- 원서명
- Boost your brain the new art and science behind enhanced brain performance
- 개인저자
- 포투히, 마지드
- 발행사항
- 서울. 토네이도. 2014. 2014)
- 형태사항
- 전자책 1책 천연색
- ISBN
- 9788994013800
- 일반주기
- 감수: 유승호 원저자명: Majid Fotuhi 하버드대학교 최고의 뇌신경학자가 밝혀낸 완벽한 집중과 몰입을 만들어내는 뇌의 비밀 더 크고 더 강력한 뇌를 만들기 위한 방법을 소개한 책. 이 책에서 소개하는 브레인 피트니스는 일종의 ‘뇌 강화 프로그램’으로, 뇌 성장을 촉진시키는 4가지 방법들을 어떤 방법으로, 얼마나 자주, 어느 정도로, 얼마만큼 오랜 시간 동안 해야 그 효과를 발휘할 수 있는지 소개하고, 이를 통해 누구나 남보다 더 젊고 건강하고 빠릿빠릿하게 자신의 뇌를 사용할 수 있게 한다. 동시에 뇌 건강지수를 측정할 수 있는 지표들을 함께 소개해 누구나 쉽게 자신의 뇌 건강과 문제점을 진단할 수 있게 하고, 이에 근거해 자신의 상태에 따라 선택할 수 있는 3가지 실천법을 소개한다
- 가격
- ₩20,160
소장정보
위치 | 등록번호 | 청구기호 / 출력 | 상태 | 반납예정일 |
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자료실 | EB000407 | 대출가능 | - |
- 등록번호
- EB000407
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- -
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- 자료실
책 소개
목차
추천의 글 당신의 뇌는 몇 살입니까?
프롤로그 누구나 똑똑해질 수 있다
PART 1 좌뇌와 우뇌 사이, 1.4킬로그램의 기적
01 성장하는 뇌, 죽어가는 뇌
뇌의 탄생 | 도시가 된 뇌 | 뇌는 계속 변한다 | 무너져가는 인지도시 | 진화하는 뇌 연구
02 내 머릿속에서 일어나는 일
뇌를 성장시키는 4대 핵심 전략 | 뇌 건강을 책임지는 3요소 | 준비한 만큼 바뀐다 | 지능도 높아질까? | 뇌를 살리는 습관, 뇌를 죽이는 습관
03 당신만 모르는 똑똑함의 비밀
목표를 높게 세우자 | 내 뇌는 얼마나 건강할까 | 포투히 브레인 피트니스 점수 | 몸이 건강해야 뇌도 건강하다 | 나만의 우선순위를 정하라
PART 2 내 안에 잠든 천재를 깨우는 4가지 습관
04 운동, 즉시 뇌를 키운다
움직이는 동안 뇌는 변한다 | 운동을 해야 하는 또 다른 이유 | 뇌파도 튼튼해진다 | 운동하는 뇌는 늙지 않는다
05 음식, 제대로 먹으면 똑똑해진다
브레인 푸드부터 챙기자 | 패스트푸드를 멀리하라 | 식단에 DHA를 추가하라 | 가려서 먹어야 하는 플로보노이드 | 뇌에 필요한 비타민 | 입증되지 않은 보조제를 주의하라 | 와인 한 잔은 어떨까?
06 명상, 마음이 편해야 뇌도 편하다
명상으로 뇌가 성장한다 | 뇌의 속도를 높이는 명상의 힘 | 구조도 바뀐다 | 얼마만큼 어떻게 해야 할까? | 무의식적 보상으로 뇌파를 훈련하다 | 뇌를 안정시키는 3가지 활동 | ABC 기법으로 스트레스를 이기다
07 인지자극, 훈련이 답이다
훈련이 피질을 만든다 | 성장하는 해마 | 48시간도 안 걸린다 | 치매의 공포에서 탈출하는 법 | 함께함의 힘 | 기억력 달인의 뇌 | 뇌는 무엇을 기억하는가 | 해마가 기억하는 4가지 방법
PART 3 뇌 나이를 지키는 12주 두뇌 혁명
08 실전 브레인 피트니스 프로젝트
PART 4 당신의 뇌를 소리 없이 죽이는 것들
09 수면 장애, 매일 밤 뇌가 죽는다
잘 주무십니까? | 몸이 잠들어 있는 동안 | 산소의 흐름을 차단하는 수면무호흡증 | 잠들 때마다 뇌가 사라진다 | 소리 없는 위협 | 잠들지 못하는 뇌 | 뇌를 쉬게 하라
10 스트레스, 이길 수 없는 마음의 그림자
가벼운 스트레스는 좋다 | 결코 끝나지 않는 악영향 | 조용한 스트레스 | 뇌 구조를 뒤바꾸는 우울증 | 휴가를 얻는 것만으로도 | 치매를 피해갈 수 있을까? | 그대 웃는 모습이 약이다
11 비만, 몸이 살찌면 뇌는 마른다
과체중의 습격 | 두개골 아래에서 벌어지는 일 | 배부를 때마다 들리는 뇌의 비명 | 과식을 부르는 뇌 | 500그램 감량부터 시작하라
12 뇌졸중, 영원한 죽음의 시작
악순환의 덫 | 뇌를 죽이는 살인자 | 모든 구역과 도로 유실 | 나이와 상관없다 | 한 번 손상은 복구 불가
13 외상성 뇌 손상, 강타당한 뇌
TBI란? | 소리 없는 손상 | 한 번의 타격으로 시작되는 일 | 조심, 또 조심 | 작
은 충격을 이겨내는 뇌의 힘
14 알코올 남용, 인지도시를 휩쓸다
한 잔에서 시작되는 위기 | 문제가 생기기 전에, 멈춰라 | 놀라운 뇌의 회복력
에필로그 뇌는 절대 은퇴하지 않는다
감사의 말
주 석